Mit 1: Mózg wyłącza się i jest nieaktywny w czasie snu W rzeczywistości, mózg jest bardzo zajęty podczas snu. Między innymi sortuje i przetwarza informacje na temat tego, co się działo w ciągu dnia. Wtedy cementuje je do swojej pamięci długotrwałej. Jest to istotne dla uczenia się i pamięci. Mit 2: Można szkolić się, by funkcjonować dobrze bez dużej ilości snu. Ilość potrzebnego snu w nocy różni się między ludźmi. Przeciętny dorosły potrzebuje około 8 godzin na dobę. Niektórzy potrzebują mniej, inni więcej. Większość z nas wie to z własnego doświadczenia, jak wiele potrzebuje snu, by czuć się dobrze następnego…

Noce są mało relaksujące, jeśli cierpisz na bezdech senny, przewlekłe niebezpieczny stan, w którym oddech dosłownie – i wielokrotnie podczas snu – zatrzymuje się. Kilka zmian w stylu…

Spać jak Marilyn Monroe. 5 sposobów , by spać jak  prawdziwa Diva. Był to rok 1952, kiedy amerykański magazyn opublikował jeden z najbardziej znanych cytatów divy Hollywood – Marilyn Monroe. Na pytanie dziennikarza, który zapytał ją w czym zwykle śpi, ona odpowiedziała: „Nosze tylko 2 krople Chanel N’5 „.  Dziś pamiętamy ją jako jedną z najpiękniejszych i najbardziej uwodzicielskich kobiet wszech czasów, ale w każdym razie żadna kobieta nie powinna czuć się mniej piękna nawet, kiedy kładzie się spać. Wskazówka 1: Śpij w ciemnym pokoju. – spanie w zupełnie ciemnym pokoju pozwala nie zmieniać rytmu dobowego i reguluje melatoninę i…

Sen a kaszel

Spanie z kaszlem? 5 niezawodnych sposobów, aby zatrzymać kaszel. Zdarza się czasem, że mamy grypę lub przeziębienie z przeszkadzającym kaszlem i w konsekwencji nie będzie łatwo zasnąć. Czy…

Kto nie kocha lata? Jednak ciepło powoduje pewne problemy, zwłaszcza w nocy. Regenerujący sen jest potrzebny dla naszego zdrowia, ale niektóre czynniki takie jak upał, mogą zagrozić naszemu wypoczynkowi. Dlaczego trudniej zasnąć w lecie? Wysokie temperatury i parna pogoda nie są jedynymi przyczynami naszych nieprzespanych nocy. Inne czynniki to: Częsta zmiana noclegów – hotele i domy letniskowe często nie SA wyposażone w dobre materace. Zmiana nawyków – chociaż wakacje to synonim relaksu, na niektórych zmiany nawyków i godzin spania nie wpływa korzystnie. Często latem kładziemy się spać dużo później, zmieniając przez to cykl spanie-czuwanie. Dłuższe światło – zwiększona ilość godzin…

Jedwab

Jedwab jest najszlachetniejszym, najlepszym i cennym wśród wszystkich naturalnych włókien. Czysty jedwab – uzyskuje się go z środkowej części kokonu, a tkanina jest wytwarzana z pozostałych warstw kokonu.…