Gdy masz stare łóżko, niewygodną kanapę lub materac wymagający wymiany, a nie stać cię na zakup nowego materaca – zdecyduj się na przekładkę na materac. Pozwala ona poprawić komfort leżenia, spanie staje się wygodniejsze i zdrowsze. Taką przekładkę kładziemy na stary materac lub kanapę i możemy znów wygodnie leżeć przez całą noc. Często takie nakładki są dostępne z różnymi pokrowcami do wyboru, które można zdjąć do prania. Dzięki temu zachowujemy higienę spania. Jest także opcja w wyborze z czego taka przekładka jest wykonana, np: pianka termoelastyczna czy płyta lateksowa. Przekładka jako zamiennik materaca jest tańszą wersją nowego wygodnego podłoża do…

Mit 1: Mózg wyłącza się i jest nieaktywny w czasie snu W rzeczywistości, mózg jest bardzo zajęty podczas snu. Między innymi sortuje i przetwarza informacje na temat tego,…

Noce są mało relaksujące, jeśli cierpisz na bezdech senny, przewlekłe niebezpieczny stan, w którym oddech dosłownie – i wielokrotnie podczas snu – zatrzymuje się. Kilka zmian w stylu…

4 porady żywnościowe, które wpływają na lepszy sen. Pijmy wodę. – Lub soki. Albo bezkofeinowe napoje dietetyczne. Nie pijmy kawy, herbaty czy gorącej czekolady przed pójściem spać. Kofeina blokuje skutki adenozyny, substancji chemicznej produkowanej przez mózg, która sprawia, że jesteśmy śpiący. Badania wykazały, że kofeina nawet w jednej małej filiżance kawy, pobudza nas wystarczająco, by zmniejszyć zarówno długość jaki i głębokość naszego snu. Powoduje ona także, że budzimy się w nocy, by skorzystać z toalety. Zero alkoholu przed snem. – Wielu z nas dorosłych, po imprezach na których piliśmy alkohol, nigdy nie spało dobrze. Może nam się wydawać, że alkohol…

Spać jak Marilyn Monroe. 5 sposobów , by spać jak  prawdziwa Diva. Był to rok 1952, kiedy amerykański magazyn opublikował jeden z najbardziej znanych cytatów divy Hollywood –…

Spanie z kaszlem? 5 niezawodnych sposobów, aby zatrzymać kaszel. Zdarza się czasem, że mamy grypę lub przeziębienie z przeszkadzającym kaszlem i w konsekwencji nie będzie łatwo zasnąć. Czy zauważyliście, że kaszel wzmaga się gdy leżymy w łóżku? Jak temu zaradzić? Kaszel, jako irytujący mechanizm obronny naszego organizmu zapewnia właściwe oddychanie przez kanał powietrzny. Powodów kaszlu jest wiele, pierwszym krokiem jest udanie się do lekarza. Gdy przyczyna została zidentyfikowana i zażyliśmy lekarstwo i tak trzeba przeczekać kilka dni na poprawę. A w międzyczasie można spędzić kilka nieprzespanych nocy, gdzie wybudzają nas ataki kaszlu. Dlaczego kaszel zwiększa się w nocy? Gdyż gdy…