Tag

sen

Browsing

Lekki sen … jak to rozwiązać? 4 porady. Bezsenność i brak regeneracyjnego snu to najczęstsze zaburzenia spania. Często tego rodzaju problemy są  związane z lekkim snem, który może być powodem bezsennych nocy. Jaki jest problem? Co jest przyczyną lekkiego snu? – przyczyną może być konkretny problem. Np. czynnik środowiskowy: hałas w tle, jak ruch drogowy na ulicy lub tykanie zegara, które może drażnić. Także światło w sypialni może powodować lekki sen. Ponad to najczęstszą przyczyną problemów związanych ze snem jest stres. Musimy dowiedzieć się co nasz dręczy. Gdy zidentyfikujemy wroga możemy z nim walczyć! Pomocne ćwiczenia relaksujące. – korzystanie z…

Jedz dobrze i śpij lepiej. Jeśli chcesz zachować dobrą formę fizyczną i psychiczną musisz stosować trzy ważne rzeczy: ćwiczenia, zdrowa dieta i zdrowy sen. Te trzy czynniki są ściśle powiązane. Trzeba stosować się do wszystkich, by być w dobrej formie. Poniższy artykuł skupia się na tym, jak poprawić sen dzięki żywności. Uważaj na nocne przekąski! Jeśli kontynuujesz jedzenie po kolacji lepiej przestań. To zły nawyk. Takie podjadanie przed snem może mieć wpływ na jakość snu. Nie zapominajmy, że nasz metabolizm wieczorem i w nocy działa wolniej i spala mniej co oznacza, że łatwo tyjemy. Jeśli naprawdę nie możemy obejść…

Jak zmienia się sen gdy się starzejemy. Czyli Sen a łóżko ? materac ? Zmieniamy się codziennie: w dzień i w  noc, zmienia nas pogoda, a także sytuacje którymi zmagamy się codziennie. Dlatego nasz organizm i jakość snu także się zmieniają. Nasz sen zmienia się z każdym rokiem. Im bardziej dorastamy tym mniej śpimy. Dlaczego tak się dzieje? Dzieciństwo – na początku życia dziecko cyklicznie naprzemiennie pije mleko i śpi. W ciągu pierwszych 3-4 miesięcy prawie nie istnieje ciągły długi sen. Potem niemowlęta zaczynają rozwijać ciągłość: wzór sen – czuwanie , z dłuższymi okresami snu. Dorastając dzienne drzemki zmniejszają się…