Category

Zdrowie

Category

Nie jest to idealne, więc zanim założysz tę samą maskę ponownie, by zapobiec COVID-19, przeczytaj te wskazówki. Uważa się, że koronawirus, który powoduje COVID-19, przechodzi z człowieka na człowieka przede wszystkim przez krople z oddychania i zanieczyszczone powierzchnie, więc  stosowanie maski na twarz może działać jako bariera, by zapobiec jego rozprzestrzenianiu się. Jeden z głównych problemów: maski, wraz z innym sprzętem ochronnym, są w niedoborze. Dotyczy to zarówno tkanin i cienkich masek chirurgicznych, jak i respiratorów N95, które są używane przez pracowników budowlanych i na oddziałach szpitalnych, ponieważ blokują co najmniej 95% cząstek unoszących się w powietrzu. Zdając sobie z…

Zapalenie chrząstek żebrowych: Ból i zapalenie Costochondritis (zapalenie kostno-chrzęstne) jest zapaleniem obszaru, w którym żebra łączą się z chrząstką przyczepioną do mostka. Zapalenie kostno-chrzęstne powoduje ból w klatce piersiowej, szczególnie przy badaniu palpacyjnym obszaru. Jest to łagodny stan, który często sam ustępuje bez leczenia. Ból w klatce piersiowej spowodowany costochondritis musi być odróżniony od bardziej poważnych stanów, w tym zawału serca, zapalenia osierdzia i innych stanów. Zapalenie kostno-chrzęstne jest częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej u dzieci i młodzieży. Jest to stan zapalny chrzęstnej części jednego lub kilku żeber. Najczęściej dotyczy chrząstki żebra drugiego lub trzeciego. Główną dolegliwością jest ból,…

Bądź w ruchu To złota zasada zdrowych stawów: im więcej się poruszasz, tym mniejsza sztywność. Niezależnie od tego, czy czytasz, pracujesz, czy oglądasz telewizję, często zmieniaj pozycje. Rób przerwy od siedzenia za biurkiem i bądź aktywny. Bezpieczeństwo przede wszystkim Dopasowanie to złoty klucz. Dopasuj formę aktywności fizycznej do swoich możliwości. Jeśli twoje stawy już cię bolą, nie forsuj się podczas ćwiczeń bardzo męczących i wysiłkowych. Wybierz coś lżejszego, typu spacer. Waga ciała ma znaczenie Twoja waga wpływa na obciążenie bioder, kolan i pleców. Pomocna może być nawet niewielka utrata wagi. Każdy stracony kilogram zmniejsza nacisk na kolana. Rozciągaj się przed…

Noce są mało relaksujące, jeśli cierpisz na bezdech senny, przewlekłe niebezpieczny stan, w którym oddech dosłownie – i wielokrotnie podczas snu – zatrzymuje się. Kilka zmian w stylu życia i prosta maszyna, mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby go kontrolować. Co to jest bezdech senny? Jeśli masz bezdech senny, oddychasz normalnie w ciągu dnia. To tylko w nocy, kiedy zaśniesz, zatrzymuje się, czasem przez 10 sekund, czasem na minutę lub więcej. Możesz nawet głośno chrapać, walczyć o powietrze, gdy poziom tlenu we krwi zaczyna spadać. W rezultacie, budzisz się na krótko – tak krótko, że nie pamiętasz tego następnego dnia…

Jedz dobrze i śpij lepiej. Jeśli chcesz zachować dobrą formę fizyczną i psychiczną musisz stosować trzy ważne rzeczy: ćwiczenia, zdrowa dieta i zdrowy sen. Te trzy czynniki są ściśle powiązane. Trzeba stosować się do wszystkich, by być w dobrej formie. Poniższy artykuł skupia się na tym, jak poprawić sen dzięki żywności. Uważaj na nocne przekąski! Jeśli kontynuujesz jedzenie po kolacji lepiej przestań. To zły nawyk. Takie podjadanie przed snem może mieć wpływ na jakość snu. Nie zapominajmy, że nasz metabolizm wieczorem i w nocy działa wolniej i spala mniej co oznacza, że łatwo tyjemy. Jeśli naprawdę nie możemy obejść…